Nakon prvog kontrolnog merenja, dobili smo prvu rang tabelu 🙂
Pojedini učesnici su imali gubitak na težini što je ohrabrujuće, ali i pored toga su dobili 0 poena jer je vaga beležila gubitak mišićne mase, a ne masti, ili u obrnuto u slučaju onih koji povećavaju telesnu masu. Uzmite rezultate s rezervom jer na merenje utiče količina vode u telu i mišićima. Tako je nekim učesnicima privremeno pokazana neuverljivo veća mišićna masa jer su zadržali više vode u telu u odnosu na prošlo merenje. Preciznije će se pokazati rezultati na duži period u nastavku programa pa se lako može pretumbati rang lista jer je konačan sud krajem decembra.
Savetujem vam svima da koristite aplikaciju i poštujete preporuke za unos proteina da ne biste gubili mišićnu masu. Čak iako unesete preporučen broj kalorija u danu, ali umesto proteina uzmete hidrate i masti, vi ćete gubiti pretežno mišićnu masu umesto masti. NE ZEZAJTE SE SA TIM jer to vodi ka “skinny fat” formi! 🙂
Takođe podsećam da treba raditi treninge snage u teretani (ne aerobik nego baš dizanje teških tegova) jer to smanjuje gubitak mišićne mase što vam znači za zategnutije telo.
Objašnjenje tabele:
N/A – Učesnici koji nisu uradili kontrolno merenje ove nedelje
0 poena – Učesnici koji moraju dodatno da se potrude za sledeće merenje u smislu kontrole ishrane i treniranja, oprosite vagi ukoliko mislite da je pogrešila iako ste izgubili na težini, ali će se tačnije pokazati kroz nastavak programa.
(Pogledajte teme koje vam nude rešenja za vaše prepreke)
English 
Serbian