[Fitnesses Marko]

Ovde možete pogledati na kom mestu se rangirate. Tabela se ažurira na 2 nedelje nakon svakog merenja.
Prva tabela izlazi 10. oktobra nakon kontrolnog merenja učesnika programa.

• This topic was modified 2 months, 2 weeks ago by Fitnesses Marko.
• This topic was modified 3 weeks, 5 days ago by Fitnesses Marko.

[Fitnesses Marko]

Nakon prvog kontrolnog merenja, dobili smo prvu rang tabelu 🙂

Pojedini učesnici su imali gubitak na težini što je ohrabrujuće, ali i pored toga su dobili 0 poena jer je vaga beležila gubitak mišićne mase, a ne masti, ili u obrnuto u slučaju onih koji povećavaju telesnu masu. Uzmite rezultate s rezervom jer na merenje utiče količina vode u telu i mišićima. Tako je nekim učesnicima privremeno pokazana neuverljivo veća mišićna masa jer su zadržali više vode u telu u odnosu na prošlo merenje. Preciznije će se pokazati rezultati na duži period u nastavku programa pa se lako može pretumbati rang lista jer je konačan sud krajem decembra.

Savetujem vam svima da koristite aplikaciju i poštujete preporuke za unos proteina da ne biste gubili mišićnu masu. Čak iako unesete preporučen broj kalorija u danu, ali umesto proteina uzmete hidrate i masti, vi ćete gubiti pretežno mišićnu masu umesto masti. NE ZEZAJTE SE SA TIM jer to vodi ka “skinny fat” formi! 🙂

Takođe podsećam da treba raditi treninge snage u teretani (ne aerobik nego baš dizanje teških tegova) jer to smanjuje gubitak mišićne mase što vam znači za zategnutije telo.

Objašnjenje tabele:
N/A – Učesnici koji nisu uradili kontrolno merenje ove nedelje
0 poena – Učesnici koji moraju dodatno da se potrude za sledeće merenje u smislu kontrole ishrane i treniranja, oprosite vagi ukoliko mislite da je pogrešila iako ste izgubili na težini, ali će se tačnije pokazati kroz nastavak programa.
(Pogledajte teme koje vam nude rešenja za vaše prepreke)

• This reply was modified 1 month, 3 weeks ago by Fitnesses Marko.
• This reply was modified 1 month, 3 weeks ago by Fitnesses Marko.

[Fitnesses Marko]

[Fitnesses Marko]

6 nedelja je prošlo od prethodnog merenja i drago mi je da je napredak kod vas ucestala pojava 🙂
*Ukoliko primetite nagli skok poena kod nekog ucesnika ili nepromenjene poene, to je zato sto su preskocili neko merenje pa im nisu azurirani poeni.

Znate li sta je zajednicko Saneli, Luki i Mariji koji su u top 3? Pored ishrane, redovno treniraju. ( Marija je drasticno popravila rezultate cim je ubacila treninge)

Podseticu vas da je najbolja kombinacija za zategnuto telo :
Trening snage u teretani + ISHRANA + Šetnja 5-10km dnevno

Zanimljivosti: Za 6 nedelja je prema poslednjim podacima u ReShape-u istopljeno 27kg i napravljeno 4kg misica.

[Fitnesses Marko]

Rezultati poslednjeg merenja 19.11.2023.

[Author]

Posts