[Fitnesses Marko]

Koristite aplikaciju za treniranje i upravljanje ishranom.

Najbolja strategija koja će vam dati najveće rezultate je:
1. Jedite hranu u količini koju vam preporuči Fitnesses (Vi možete menjati preporučen obrok i jesti šta god vam padne na pamet, a aplikacija će vam sugerisati ako vam fale odredjeni nutrijenti i ponuditi listu namirnica bogatu istim)

2. Trenirajte kad god i koliko možete, makar i 15 minuta.

3. Šetajte do 10km dnevno(Oko 14.000 koraka)

—————————————————————-Uslovi i odredbe:———————————————————–
1. Organizator ima pravo da javno prikaže rang tabelu učesnika programa
2. Rang tabela sadrži samo ime i prezime učesnika i njegove bodove.

—————————————————————-Pravila bodovanja:———————————————————-
1. Nakon svakog merenja se upisuje vaša težina, količina masti u procentima i kilogramima i količina mišićne mase u procentima i kilogramima.

2. Podaci se ubacuju u formulu: (Izgubljene masti kg x Izgubljene masti %) + (Dobijeni mišići kg x Dobijeni mišići %) = POENI

– Izgubljene masti %: Predstavljaju udeo izgubljenih kilograma masti u odnosu na vaše početne kilograme masti.
Primer: Ako ste počeli sa 10kg masti, i izgubili 2kg masti, vaše izgubljene masti su 20% (Ne gleda se dakla ukupna težina tela, nego težina masnih naslaga)
– Dobijeni mišići %: Predstavljaju udeo dobijene mišićne mase u odnosu na vaše početne kilograme mišićne mase.
Primer: Ako ste počeli sa 40kg mišićne mase, i dobili 1kg mišića, vaši dobijeni mišići su 2.5% (Ne gleda se dakla ukupna težina tela, nego težina mišićne mase)

– Ako imate veću količinu masti ili manju mišićnu masu u odnosu na početak, te vrednosti u formuli neće biti negativne nego se računaju kao 0.
Primer:
Ako ste počeli sa 10kg masti, a na merenju vam se prikaže vrednost veća od 10kg masti, onda se “izgubljene masti” računaju kao 0.
Ako ste počeli sa 40kg mišićne mase, a na merenju vam se prikaže vrednost manja od 40kg mišićne mase, onda se “Dobijeni mišići” računaju kao 0.

—————————————————————-Uslovi za diskvalifikaciju:————————————————-
1. Nekorišćenje aplikacije: Ukoliko učesnik ne koristi aplikaciju 10 dana.
* Izuzev slučaja bolovanja za šta treba obavestiti organizatora početkom bolovanja slanjem poruke na [email protected]

2. Izostanak sa kontrolnih merenja: Ukoliko učesnik ne dodje ni jednom na kontrolno merenje u oktobru,novembru,decembru.

3. Neprikladno ponašanje: Ukoliko učesnik uznemirava ili maltretira druge učesnike ili ima ponašanje koje organizatori ocenjuju neprikladnim.

4. Zdravstveni razlozi: Zdravlje i bezbednost takmičara su glavni prioritet. Ako je zdravlje takmičara ugroženo zbog ekstremnih metoda gubitka težine ili drugih zdravstvenih problema, oni mogu biti diskvalifikovani zbog sopstvenog blagostanja.

5. Korišćenje zabranjenih supstanci: Svaka upotreba zabranjenih supstanci, kao što su steroidi ili lekovi za poboljšanje performansi ili ilegalni suplementi za mršavljenje, dovešće do diskvalifikacije.

6. Diskreciono pravo organizatora: Organizatori zadržavaju pravo da diskvalifikuju takmičara na osnovu okolnosti koje nisu eksplicitno obuhvaćene pravilima.

• Ова тема је промењена 2 months, 1 week раније од стране Fitnesses Marko.
• Ова тема је промењена 2 months, 1 week раније од стране Fitnesses Marko.
• Ова тема је промењена 2 months, 1 week раније од стране Fitnesses Marko.
• Ова тема је промењена 1 month, 2 weeks раније од стране Fitnesses Marko.

[Author]

Objave