Setting milestones in your fitness journey is a great way to stay motivated and track your progress. Milestones are specific, measurable goals that you achieve over a certain period. They can be short-term or long-term, but the key is that they are achievable and meaningful to you.
Kada postavljate ciljeve, budite realni i konkretni. Na primer, umesto „izgubiti težinu“, postavite cilj da „izgubite 5kg u naredna tri meseca“. Ovo je konkretniji i merljiviji cilj koji je lakše pratiti i postići.
Drugi važan aspekt je da ciljevi budu izazovni, ali dostižni. Ako je vaš cilj previše lak, možda nećete biti motivisani da radite na tome. S druge strane, ako je vaš cilj pretežak, možete se obeshrabriti i odustati.
Kada postavite svoje ciljeve, napravite plan da ih postignete. Ovo može uključivati plan vežbanja, plan obroka ili raspored za praćenje vašeg napretka. Plan će vam pomoći da ostanete na pravom putu i učinite svoje ciljeve dostižnijim.
Učinite svoje ciljeve vidljivim tako što ćete ih zapisati, reći prijatelju ili članu porodice ili ih čak objaviti na društvene mreže. Ovo će ih učiniti realističnim i dati vam osećaj odgovornosti.
Držati se svojih ciljeva nije uvek lako, ali postoji nekoliko stvari koje vam mogu to olakšati.:
- Nađite partnera za trening: Prijatelj ili član porodice koji radi na ostvarenju cilja može biti neverovatno motivišući.
- Nagradite sebe: Postavite sebi sistem nagrađivanja kada dostignete određene ciljeve. Ovo može biti jednostavno kao masaža ili nova oprema za vežbanje.
- Budite fleksibilni: Život se dešava i možda ćete morati da prilagodite svoje ciljeve ili plan. Budite otvoreni za promene po potrebi, ali ne dozvolite da vas to obeshrabri da postignete svoje ciljeve.
- Pratite svoj progres: Vođenje evidencije o svom napretku je odličan način da ostanete motivisani. Videti napredak koji ste postigli može biti veoma nagrađujuće.
- Ostanite pozitivni: Zapamtite da su zastoji uobičajeni i nemojte biti previše strogi prema sebi. Ostanite pozitivni i fokusirajte se na napredak koji ste postigli.
Za kraj, uverite se da su vaši ciljevi realni, specifični i izazovni, ali ostvarivi. Napravite plan i učinite svoje ciljeve vidljivim, i ne zaboravite da se nagradite i ostanete pozitivni kada stvari postanu teške. Sa pravim načinom razmišljanja, stavom i dobrim planom, možete postići svoje fitnes ciljeve.
Serbian 
English